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腸 건강 위해 꼭 지켜야 할 10가지 생활습관

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작성자 장동우 (192.♡.10.1) 댓글 0건 조회 2,378회 작성일 19-03-08 19:01

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장(腸)이 건강해야 온몸이 건강하다. 특히 대장은 수분을 흡수하고 노폐물을 배설하는 역할을 한다. 대장 건강은 식사 및 생활습관과 관련이 깊다. 대장 건강에 도움이 되는 생활 수칙 10가지를 소개한다.◇아침 먹고 화장실 가기일반적으로 식사 후에 위가 팽창되면 대장운동이 증가돼 변을 보고 싶어진다. ‘위·대장반사’라고 하는데, 이를 이용해 아침식사 후에 배변하는 습관을 들인다. 배변시간은 최대 10분을 넘기지 않는다. 변기에 앉아 신문·잡지를 읽는 것은 좋지 않다.◇세 끼 식사는 거르지 않기변비 환자는 변의 양을 줄이기 위해......

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